A maratona do fim de ano provoca desgastes. E isso acontece principalmente para o pequeno empreendedor. As jornadas de trabalho crescem, o estresse avança e as atividades físicas ficam para segundo ou terceiro plano. Com isso, compromete-se a saúde e o desempenho na direção da empresa.
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Para que o empresário possa entrar em 2014 com novo fôlego, o Estadão PME procurou a professora de educação física Kelly Jandaia, da Academia Contours. Ela preparou dez dicas simples para o empreendedor que planeja entrar em forma, mas não tem tempo para a malhação pesada. Exercício simples Comece mudando a rotina diária. Passear com o cachorro, ir a pé até a padaria, trocar o elevador pelas escadas são dicas sempre válidas. Caminhadas Caminhada ou corrida no parque ou nas ruas do bairro são opções para os fins de semana. Com o tênis adequado é possível começar com caminhadas leves e intensificar conforme o aumento da resistência física. Com o tempo experimente participar de corridas de rua.Recorrência Seja organizado. O ideal é praticar atividade física, pelo menos, três dias por semana por no mínimo meia hora. Esse tempo é suficiente para prevenir doenças, ter energia e disposição para a rotina diária. Busque o prazer Alie o período de férias e descanso com atividades que proporcionam prazer. Aproveite o litoral e os espaços oferecidos pelos hotéis e resorts para se movimentar. No litoral, boas saídas são o surf, o stand up paddle ou o frescobol no fim de tarde.Tecnologia Os aplicativos para celular também oferecem opções para se organizar, experimente os que trazem dados sobre nutrição, corrida, fitness e workout.Organização Seja disciplinado e comprometido. O tempo e o horário da atividade física devem ser tratados com seriedade na agenda como todos os outros compromissos. Estabeleça uma rotina e se comprometa com ela. O exercício é um compromisso tão importante quanto o trabalho.Diversifique As academias estão atentas a essa falta de tempo dos empresários. Hoje em dia, elas oferecem modalidades com dedicação reduzida, exercícios que podem ser feitos até durante o almoço.Invista Existem no mercado diversos aparelhos de ginástica que podem ser usados em casa. Só cuidado com a execução dos movimentos e duvide dos aparelhos que prometem resultados milagrosos.Busque ajuda Com um bom personal, o seu treino pode ser reduzido pela metade do tempo. Ele pode oferecer, às vezes, uma aula até mais dinâmica.Divirta-se Procure uma atividade que proporcione prazer, podendo ser uma dança, um esporte que praticou quando mais jovem, uma modalidade nova ou busque uma assessoria esportiva.
